Kreatin als Jungbrunnen: Ein Umbrella-Review von Meta-Analysen zum Einfluss von Kreatin-Supplementation im Krafttraining auf Muskelkraft, Muskelhypertrophie und Körperkomposition bei älteren Menschen ; Creatine as a fountain of youth: An umbrella review of meta-analyses on the effects of creatine supplementation in strength training on muscle strength, muscle hypertrophy and body composition in older adults

Hintergrund: Ausgelöst durch den demographischen Wandel gibt es in Österreich immer mehr Personen im Alter von 45 Jahren und älter. Dadurch werden mehr und mehr Menschen vom altersbedingten Abbau der Muskulatur, der sogenannten Sar-kopenie, betroffen. Eine Möglichkeit, um diesen mit dem Alter voranschreitenden Muskelabbau verlangsamen zu können, ist es, Krafttraining zu betreiben. Zudem wird diskutiert, dass die positiven Auswirkungen des Krafttrainings auf Sarkopenie beschleunigt und verbessert werden können, wenn zusätzlich zum Krafttraining Kre-atin supplementiert wird. Deshalb war es das Ziel dieser Bachelorarbeit, die Auswir-kungen von Kreatin-Supplementation in Kombination mit Krafttraining auf Muskelkraft, Muskelhypertrophie und Körperkomposition zu analysieren und gesammelt darzu-stellen.Methodik: Im Rahmen dieser Bachelorarbeit wurde eine systematische Übersichtsarbeit in Form eines Umbrella-Reviews von Meta-Analysen durchgeführt. Dabei wur-den in der Datenbank PubMed und der Spezialsuchmaschine Google Scholar nach Meta-Analysen mit einem vorab definierten Suchterm gesucht, und jene, die den Suchkriterien entsprachen, analysiert und deren Ergebnisse zusammengefasst. Ergebnisse: In dieser Bachelorarbeit wurden fünf Meta-Analysen inkludiert. Die Mehrheit dieser berichtete über positive und meist statistisch signifikante Effekte der Interventionen auf Muskelkraft, Muskelhypertrophie und Körperkomposition. Nebeneffekte traten nur selten auf und wenn auch nur in Form von Muskelkrämpfen oder Magen-Darm-Beschwerden. Auch die Adhärenz gegenüber der Kombination aus Kreatin-Supplementation und Krafttraining war bei den älteren Personen hoch.Schlussfolgerung: Die Ergebnisse lassen vermuten, dass Kreatin-Supplementation mit Krafttraining für ältere Menschen eine sichere und wirksame Methode ist, um dem altersbedingten Muskelabbau entgegenzuwirken. ; Background: Due to demographic change, there are more and more people aged 45 and older in Austria. As a result, more and more people are affected by age-related loss ...