تأثير التباين بتخطيط تدريبات الاستطالة العضلية على وفق تنويع أساليب التدريب في القدرة الإنفجارية والقوة المميزة بسرعة الذراعين للاعبي الإسكواش.

The effect of variation in planning muscle-stretching exercises according to the diversification of training methods in explosive ability and force characterized by the speed of the arms of squash players.

The study aimed to prepare and implement exercises in which the planning of exercises to elongate the arm muscles of squash players varies, and to identify their effect on the explosive ability and force characterized by the arm velocity of squash players. The experimental approach was based on designing the experimental and control groups on advanced squash players in the Army Sports Club officially registered with the Central Iraqi Federation For the 2019/2020 sports season, the number of (12) players were deliberately chosen, all of them (100%) from the original community, and then the experimental group players of (6) players were experimented with, to adhere to the training stress limitations in the phosphoric system by applying and according to the method High intensity interval training so that the rest period for elongation in explosive power and force exercises is characterized by speed in short time does not allow for a period of full hospitalization, and the rest period for the average time allows for relatively recovery within the daily training unit and between the distribution of training units between one week and the other, and by diversifying exercises between ballistic and psychometric training methods within the one training week that contains (4) units for being one of the advanced players. By adopting the principle of privacy in modern sports training, and there is also the discrepancy between one unit and another in the rest period between units with high training difficulty, whose duration does not allow access to a state of full hospitalization, and so on for a period of (12) and after completing the experiment, the researcher verified her results with the SPSS version (V26) to be the abstracts and applications in that application. Contrasting training mix by planning muscle stretching exercises according to the diversification of training methods helps in developing explosive power and developing the characteristic strength with speed among squash players, and it is necessary to pay attention to planning sports training taking into account the specificity of the squash game and the need of its players to develop in its level and to adopt the scientific foundations in this planning and its waves and appropriate methods, And the number of appropriate training units and weeks to develop the two subjects' capabilities. [ABSTRACT FROM AUTHOR]

هدف البحث إلى إعداد وتطبيق تدريبات تتباين فيها تخطيط درینه استطالة عضلات فراعی لاعبي الإسكواش، والتعرف على تأثيرها في القدرة الإنفجارية والقوة النميرة بسرعة الدرامين للاعبي الإسكواش، أعتمد المنهج التجريبي بتصميم المجموعتين التجريبية والضابطة على لاعبي الأسكواش المتقدمين في نادي الجيش الرياضي المسجلين رسميا لدى الأتحاد العراقي المركزي للموسوم الرياضي 2020/2019، البالغ عددهم (12) لاعب اختيروا عمديا جميعهم بنسبة (100%) من المجتمع الأصل، من ثم تم التجريب على لاعبي المجموعة التجريبية البالغ عددهم (6) لاعبين، بالألتزام بمحددات الشدد التدريبية في النظام الفوسفاجيني في تطبيق وعلى وفق طريقة التدريب الفتري المرتفع الشدة بحيث تكون مدة الراحة للأستطالة في تدريبات القدرة الإنفجارية والقوة المميزة بالسرعة في الزمن القصير لا تسمح بمدة من الاستشفاء الكاملة، ومدة الراحة للزمن المتوسط تسمح بالاستشفاء نسبياً ضمن الوحدة التدريبية اليومية وما بين توزيع الوحدات التدريبية ما بين اسبوع وأخر، وبتنويع التمرينات بين أسلوبي التدريب البالستي والبلايومتري ضسن الاسبوع التدريبي الواحد الذي يحوي (4) وحدات لكونهم من اللاعبين المتقدمين باعتماد مبدأ الخصوصية بالتدريب الرياضي الحديث، ويكون التباين أيضاً ما بين وحدة وأخرى في مدة الراحة بين الوحدات ذات الصعوبة التدريبية العالية التي لا تسمح منتها بالوصول لحالة الاستشفاء الكاملة، وهكذا لمدة (12) وبعد الإنتهاء من التجربة تحققت الباحثة من نتائجها بنظام )SPSS( الإصدار (V26) لتكون الاستخلاصات والتطبيقات في أن تطبيق الخلطة التدريبية بالتباين بتخطيط تدريبات الإستطالة العضلية على وفق تنويع أساليب التدريب يساعد في تطوير القدرة الإنفجارية وتطوير القوة المميزة بالسرعة لدى لاعبي الإسكواش، ومن الضروري الاهتمام بتخطيط التدريب الرياضي بمراعاة خصوصية لعبة الإسكواش وحاجة لاعبيها من تطوير في مستواها وإعتماد الأسس العلمية في هذا التخطيط وتموجاته وأساليبه الملائمة، وعدد الوحدات والاسابيع التدريبية المناسبة لتطوير القدرتين المبحوثتين [ABSTRACT FROM AUTHOR]

Copyright of Journal of the College Of Basic Education is the property of Republic of Iraq Ministry of Higher Education & Scientific Research (MOHESR) and its content may not be copied or emailed to multiple sites or posted to a listserv without the copyright holder's express written permission. However, users may print, download, or email articles for individual use. This abstract may be abridged. No warranty is given about the accuracy of the copy. Users should refer to the original published version of the material for the full abstract. (Copyright applies to all Abstracts.)